Martes, 29 de marzo de 2011

No creas que los rodajes largos s?lo son ?tiles para los maratonianos. Son las claves para mejorar tu marca en los 10 km.
?Qu? pasa en tu cuerpo "por culpa" de este entrenamiento?

- Tu coraz?n se fortalece.Es sorprendente como baja tu ritmo cardiaco en reposo con las carreras largas,con lo que tu coraz?n se hace m?s eficiente.

- Abren los capilares, facilitando el proceso de llevar la energ?a a los m?sculos y favoreciendo la recogida de los subproductos de desecho generados por el esfuerzo. Los rodajes largos construyen en tu cuerpo un mejor sistema de "ca?er?as".

- Refuerzan los m?sculos de tus piernas y los ligamentos.

- Reclutan tambi?n a las fibras r?pidas para ayudar al trabajo continuo de las fibras lentas durante la carrera.

- Ayudan a consumir grasa como combustible.

- Aumentan la confianza. Si sabes que entrenando puedes llegar tan lejos, tienes claro que con la adrenalinade la carrera vas a poder llegar igual de lejos y m?s.

- Te hacen m?s r?pido:aumenta tu salida larga de 8 a 15 km y autom?ticamente mejorar?s tu tiempo en 10 km.

Fuente: Sportlife.es


Tags: Mejora tu resistencia, correr

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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