Jueves, 24 de marzo de 2011

El concepto "correr", en la actualidad, debemos entenderlo desde un punto de vista m?s global. Los corredores han de saber que para correr de forma segura, durante muchos a?os y disfrutando de ello, necesitan complementarlo con otros ejercicios y actitudes.

?Se deber?a combinar el entrenamiento de carrera, con trabajos espec?ficos de fuerza y de potencia muscular; con otros deportes aer?bicos complementarios, con una variada dieta; y siempre pecando por defecto, sin prisas y con paciencia. Buscando las mejoras a medio y largo plazo. De este modo se podr?a disfrutar toda la vida de este deporte; sin apenas lesiones, con una forma f?sica envidiable; manteniendo una buena salud, mejorando la calidad de vida y retrasando la vejez. ?Se puede pedir m?s?, desde luego no, si se hacen bien las cosas.

Correr no debe ser s?lo ?correr? largo y continuo, sobre todo cuando se lleva haciendo varios a?os seguidos. A?n siendo el ejercicio aer?bico m?s sano, natural, sencillo y f?cil de realizar; produce importantes desequilibrios musculares; puede llevar al desgaste prematuro de cart?lagos, al debilitamiento de algunos tendones, y articulaciones, y al aburrimiento; si no se complementa con otras acciones. Hazlo variado, entretenido y divertido. Correr es una actitud ante la vida, no es s?lo practicar un deporte. Debemos tratarlo como una filosof?a, como una nueva forma de comprender el mundo que nos rodea.

UNA ACTITUD ANTE LA VIDA COTIDIANA
Correr engancha porque es placer. Proporciona tantas satisfacciones y bienestar que cuando no puedes practicarlo te haces insoportable e insatisfecho. Y es que no hay nada que proporcione tantos ?chutes? de adrenalina y de ?endorfinas? a la vez que te pone en forma y mejora tu salud.
BIENESTAR F?SICO Y PS?QUICO
Nada hay tan r?pido y natural como el correr, para sentirte bien y mantenerte en tu peso ideal, pudiendo comer de todo y sin pasar hambre. Con lo que no s?lo mejoras tu salud, sino que adem?s te proporciona un gran bienestar f?sico y ps?quico.
MOTIVACI?N Y COMPETICI?N
La mejora continua de las capacidades f?sicas te permite una motivaci?n permanente para mejorar tus resultados, lo que te lleva a la competici?n y a los grandes retos personales. Y aunque correr te descarga del estr?s laboral y familiar, produce un nuevo estr?s, el competitivo.
EJERCICIOS COMPLEMENTARIOS
Es muy importante hacer abdominales, pesas o gomas, ejercicios de tobillos, circuitos de ejercicios de acondicionamiento, cuestas espec?ficas, rodar por terrenos variados, correr a diferentes ritmos (desde el m?s suave al m?s vivo), practicar otros deportes aer?bicos como la nataci?n, la bicicleta o el monta?ismo, ser paciente y buscar las mejoras a medio y largo plazo.Por Rodrigo Gavela

Fuente:Runners.es


Tags: correr, running

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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