Martes, 15 de marzo de 2011

  • Partimos del caso m?s habitual entre los aficionados, que es que no suelen entrenar entre semana y solo compiten el domingo. Nuestro consejo para que ganen resistencia es que corran dos d?as a la semana, como mucho 50 minutos y a un ritmo tranquilo. Importante: nunca hacerlos seguidos, mejor dejar dos d?as de separaci?n.

  • Si combinas competir en un deporte con participar en carreras populares buscando un buen rendimiento, para empezar olv?date de hacer coincidir carrera y partido el mismo fin de semana para evitar no s?lo cansancio sino tambi?n lesiones.

  • ?Hacer series? Realmente esos partidos que juegas podr?an sustituir en cierta forma a la series ya que son continuos cambios de ritmo cortos (trabajo anaer?bico y muy muscular).

  • Si quieres competir ya a un cierto nivel (al menos bajar de 48 minutos en los 10 kil?metros) debes ya seguir un plan de entrenamientos con 3 d?as a la semana en el que se incluye un d?a de calidad.

Fuente: Sportlife.es


Tags: running, correr

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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