Viernes, 11 de marzo de 2011

Fruta, tortilla francesa, t? verde, rebanada de pan con aceite.

Este combinado aporta todo lo que necesita un corredor para empezar bien el d?a. La fruta (de temporada, variando cada d?a) aporta fibra, vitamina, minerales y agua; la tortilla, prote?nas y vitaminas del grupo B y minerales como hierro; el t? verde con miel te hidrata, te estimula gracias a su cafe?na y te aporta antioxidantes; el pan con cereales y aceite virgen extra te aporta hidratos de carbono con vitamina B y las grasas ?sanas?.

Si vas a competir, hay que desayunar muy ligero ya que el flujo sangu?neo al est?mago disminuye notablemente mientras corres a tope, con lo que si has desayunado demasiada cantidad o demasiado cerca de la hora de salida (al menos tiene que pasar un par de horas) tendr?s problemas como flato o v?mitos. Otras claves no salir con est?mago vac?o (m?nimo tomar un caf? una tostada), evitar los l?cteos que se digieren lentamente y el zumo de naranja natural que puede causarte diarrea. Un buen truco es tomar un caf? o un t? media hora de la salida para estar bien activado.

Fuente: Sportlife.es


Tags: El mejor desayuno, correr, running

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Nutrici?n
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