Domingo, 06 de marzo de 2011

Correr cuesta abajo es un buen sistema para ganar potencia en exc?ntrico pero tambi?n un riesgo bastante elevado de caer lesionado (puedes tener problema de lumbares, piramidal, de ci?tica...).

Despu?s de un buen calentamiento puedes hacer 10 repeticiones de una bajada de 50-100 metros, y recuperando la subida andando (el descanso debe ser de 3 minutos).

Es una f?rmula ?til para velocistas y mediofondistas (hasta la milla), pero que servir? de poco para los fondistas que adem?s al no estar tan preparados muscularmente tienen m?s riesgo de lesi?n.

Para los corredores que preparan 10 km o m?s el mejor sistema para ganar velocidad es trabajar bien las cuestas y las pesas en el primer tercio de su plan de preparaci?n de una prueba.

Fuente: Sportlife.es


Tags: Correr cuesta abajo, running, entrenamiento

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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