Mi?rcoles, 02 de marzo de 2011

Tener agujetas significa que tus m?sculos est?n da?ados por un ejercicio diferente al que habitualmente haces, bien por una mayor intensidad, por ser de un tipo distinto o por incidir en una zona que tienes desentrenada. Las fibras musculares sufren microrroturas como consecuencia. El resultado de las agujetas afortunadamente es la adaptaci?n del tejido muscular, que se refuerza en el proceso una vez que se ha recuperado lo suficiente.

Pero si no dejas el tiempo necesario para que el tejido muscular se repare completamente no obtendr?s los mismos beneficios e incluso podr?as llegar a un estado de sobreentrenamiento nada recomendable. Cuando tengas agujetas en unos m?sculos sencillamente deja que se recuperen y trabaja otros distintos.
Cambia de actividad
y no te olvides de hacer estiramientos cuando acabes.

Si sabes que el entrenamiento que acabas de hacer te va a producir agujetas apl?cate agua fr?a en la zona afectada nada m?s acabar tu sesi?n, esto minimizar? la inflamaci?n producida en las fibras.

Fuente: Sportlife


Tags: agujetas, running

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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