Mi?rcoles, 23 de febrero de 2011

Dependiendo del nivel de forma y del objetivo que se busque son m?s ?tiles uno u otro tipo de entrenamiento. En todo caso, cada modalidad se ajusta a un tipo de corredor y a un tipo de entrenamiento. ?Cu?l es el tuyo?

?Las series est?n m?s aconsejadas para corredores experimentados y con objetivos ambiciosos en el marat?n, por debajo de las 3:30:00. Los cambios de ritmos son m?s ?tiles para los corredores m?s noveles y con menos experiencia o con objetivos por encima de las 4 horas.

Los cambios son m?s sencillos y entretenidos de realizar; no ?obsesionan? tanto al corredor, pues no hay un control tan exhaustivo del ritmo; se hacen por sensaciones; no requieren circuitos medidos y no importa que estos sean ondulados.

Las series son m?s exigentes en el esfuerzo; requieren una mayor concentraci?n y un mayor esfuerzo psicol?gico; obligan a controlar los ritmos; necesitan recorridos medidos y de perfil suave o llano; exigen un mayor esfuerzo pero aportan mejoras m?s notables.

Has de tener en cuenta los datos objetivos que te aportan los entrenamientos y las competiciones previas, que marcar?n tus l?mites. Y el d?a del marat?n has de tener muy en cuenta las posibles condiciones climatol?gicas, la capacidad individual de sufrimiento, la posibilidad de ir en grupo o no, el desnivel y la altitud del recorrido, los resultados de la prueba de esfuerzo (s? la haces), as? como otros factores menos predecibles las horas de sue?o y descanso en los d?as previos y las ganas de competir que tengas ese d?a.

Fuente: Runners.es


Tags: cambios de ritmo o series, correr, running, maraton

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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