Domingo, 13 de febrero de 2011

Un nuevo estudio vuelve a dar la vuelta a la forma de correr para evitar lesiones. Los investigadores analizaron 45 corredores populares sanos a los que pusieron a correr en una cinta rodante a una velocidad constante, cambiando el ritmo de zancada a tres niveles: la pisada preferida de cada una, una m?s r?pida y otra m?s lenta.?Grabaron con una c?mara tridimensional la cinem?tica y cin?tica?de la cadera, rodilla y tobillo.

Al aumentar de 5% a 10% m?s pasos por carrera, se observ? que se reduc?a la energ?a mec?nica absorbida por la rodilla.

Y al incrementar en un 10% m?s los pasos en la carrera, se redujo la energ?a absorbida por la cadera.

Todas las articulaciones absorbieron significativamente m?s energ?a cuando se redujo a un 10% menos los pasos por carrera.

Los investigadores sugieren que hacer zancadas ligeramente m?s cortas podr?a reducir tanto el riesgo de lesiones de articulaciones de la rodilla como de la cadera y ayudar a acelerar la recuperaci?n de las ya existentes.

Fuente: Sportlife.es


Tags: correr, lesiones, rodilla

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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