Mi?rcoles, 09 de febrero de 2011

Es muy importante en el entrenamiento del corredor popular saber si est?s entrenando demasiado fuerte, lo que implica que no asimilas el entrenamiento; s?lo conseguir?s acumular cansancio. Si es un rodaje justo al parar de correr tomate las pulsaciones en ese momento y un minuto m?s tarde.

Debes haber recuperado al menos 30 pulsaciones (si tu pulso m?ximo es superior a 170; si es inferior, vale con 25). Si son series, t?mate el pulso despu?s de cada serie. Si no has llegado al nivel m?nimo de recuperaci?n, es que est?s haciendo las series demasiado r?pido y debes ir m?s despacio en las siguientes series.


Tags: entrenar, correr, running

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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