Lunes, 03 de enero de 2011

A menudo despu?s de tu sesi?n de entrenamiento, del tipo que sea, tienes agujetas, ese dolor muscular que puede llegar a ser intenso y que se manifiesta cuando usas los mismos m?sculos que "machacaste" el d?a anterior o hasta dos o tres d?as antes. Parece que el origen de estos dolores son las micro-roturas que se producen con la actividad y que son la base de la posterior construcci?n y mejora muscular.

Cuando en el ejercicio hay una predominancia de la fase exc?ntrica (en la que el m?sculo trabaja frenando), como en el caso de los multisaltos, descensos prolongados caminando o corriendo, trabajo con mucha carga en musculaci?n reteniendo la bajada, etc. es m?s f?cil que aparezcan las agujetas.

Si tus agujetas son normales (no de las que te impiden casi moverte) puedes hacer tu entrenamiento normal e incluso la actividad te beneficiar? de cara a su alivio.

Aunque te cueste iniciar el movimiento ver?s que insistiendo un poco se te pasan las molestias.

El m?sculo se adapta r?pidamente a las nuevas variedades de entrenamiento que te han podido causar esas molestias, haciendo que sea cada vez m?s dif?cil que tengas agujetas.

Fuente: Sportlife


Tags: agujetas, correr

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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