Es muy importante en el entrenamiento del corredor popular saber si estás entrenando demasiado fuerte, lo que implica que no asimilas el entrenamiento; sólo conseguirás acumular cansancio. Si es un rodaje justo al parar de correr tomate las pulsaciones en ese momento y un minuto más tarde.

Debes haber recuperado al menos 30 pulsaciones (si tu pulso máximo es superior a 170; si es inferior, vale con 25). Si son series, tómate el pulso después de cada serie. Si no has llegado al nivel mínimo de recuperación, es que estás haciendo las series demasiado rápido y debes ir más despacio en las siguientes series.

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