Pasas la línea de meta de un maratón y piensas: ¡nunca más! Pero a los pocos minutos ya estás cavilando sobre cuando podías afrontar la siguiente prueba de 42,195 km. Por tu cabeza empiezan a pasar fechas, ciudades, etc.

Luego, en frío, y tras una buena ducha, reflexionas con más tranquilidad, y te das cuenta de que tal vez te estés precipitando al pensar en ser de nuevo maratoniano en un plazo de tiempo tan breve.

La pregunta del millón, la que a buen seguro quieres que te respondamos es ¿cuanto tiempo debes esperar para correr de nuevo un maratón? La respuesta es fácil: depende de tu objetivo.

Si lo que pretendes es simplemente finalizarlo con un mes de cierto descanso, al principio total y luego parcial, podrás darte por regenerado orgánica y muscularmente en un mes. Eso sí, evidentementem tras el obligado "parón", no pretendas correr un maratón cerca de tu mejor marca, con acabarlo deberías de conformarte...

Si, en cambio, quieres volver a disputar un maratón con ciertas garantías, y hacer una marca "digna" para tus posibilidades, ese plazo se eleva ya hasta tres meses. Si tenemos en cuenta que el primer mes es de recuperación (activa o no, depende de tus ganas de volver a entrenar y de lo mermado que terminaras tus últimos 42,195 km), ocho semanas es el tiempo mínimo de trabajo que entendemos que deberías acumular para poder correr cerca de tus mejores prestaciones.

¿Y si lo que quieres es volver a firmar unos 42,195 kilómetros de ensueño? Entonces, somos tajantes: un año. Para un corredor popular entendemos que un maratón al año "al máximo" es más que sufieciente, teniendo en cuenta que debes compatibilizar entrenamientos, trabajo, família, ocio, etc. y de que no eres, para lo "bueno" (hábitos alimenticios, salidas de ocio, otras actividades e inquietudes, etc.), ni para lo "no tan bueno" (calidad atlética), un corredor de élite.

Sólo si ese primer maratón te ha salido mal te "damos permiso" para que afrontes y prepares, con tu mayor intensidad, un segundo maratón. Si el primero fue en primavera, el segundo, por ejemplo, podrías correlo en otoño. Como siempre, es nuestro consejo. La decisión, por supuesto, debe ser plenamente tuya.

Fuente: Runners.es

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