Martes, 25 de enero de 2011

Pasas la l?nea de meta de un marat?n y piensas: ?nunca m?s! Pero a los pocos minutos ya est?s cavilando sobre cuando pod?as afrontar la siguiente prueba de 42,195 km. Por tu cabeza empiezan a pasar fechas, ciudades, etc.

Luego, en fr?o, y tras una buena ducha, reflexionas con m?s tranquilidad, y te das cuenta de que tal vez te est?s precipitando al pensar en ser de nuevo maratoniano en un plazo de tiempo tan breve.

La pregunta del mill?n, la que a buen seguro quieres que te respondamos es ?cuanto tiempo debes esperar para correr de nuevo un marat?n? La respuesta es f?cil: depende de tu objetivo.

Si lo que pretendes es simplemente finalizarlo con un mes de cierto descanso, al principio total y luego parcial, podr?s darte por regenerado org?nica y muscularmente en un mes. Eso s?, evidentementem tras el obligado "par?n", no pretendas correr un marat?n cerca de tu mejor marca, con acabarlo deber?as de conformarte...

Si, en cambio, quieres volver a disputar un marat?n con ciertas garant?as, y hacer una marca "digna" para tus posibilidades, ese plazo se eleva ya hasta tres meses. Si tenemos en cuenta que el primer mes es de recuperaci?n (activa o no, depende de tus ganas de volver a entrenar y de lo mermado que terminaras tus ?ltimos 42,195 km), ocho semanas es el tiempo m?nimo de trabajo que entendemos que deber?as acumular para poder correr cerca de tus mejores prestaciones.

?Y si lo que quieres es volver a firmar unos 42,195 kil?metros de ensue?o? Entonces, somos tajantes: un a?o. Para un corredor popular entendemos que un marat?n al a?o "al m?ximo" es m?s que sufieciente, teniendo en cuenta que debes compatibilizar entrenamientos, trabajo, fam?lia, ocio, etc. y de que no eres, para lo "bueno" (h?bitos alimenticios, salidas de ocio, otras actividades e inquietudes, etc.), ni para lo "no tan bueno" (calidad atl?tica), un corredor de ?lite.

S?lo si ese primer marat?n te ha salido mal te "damos permiso" para que afrontes y prepares, con tu mayor intensidad, un segundo marat?n. Si el primero fue en primavera, el segundo, por ejemplo, podr?as correlo en oto?o. Como siempre, es nuestro consejo. La decisi?n, por supuesto, debe ser plenamente tuya.

Fuente: Runners.es


Tags: maraton, correr, running

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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