Jueves, 20 de enero de 2011

El verano es el momento perfecto para apuntarte a una carrera popular, por toda nuestra geograf?a hay carreras por las fiestas de los pueblos con distancias de 5 o 10 km. donde no importa la velocidad ni tu experiencia y te puedes estrenar sin presi?n y disfrutando de la experiencia con estos consejos para novatas corredoras:

1. Olvida los nervios. Tu primera carrera no debe ser un suplicio emocional, y es que no s? por qu? las mujeres nos agobiamos m?s que los hombres en casi todo (hasta que llega la hora de la verdad) Tranquil?zate y piensa que el fin de semana es para disfrutar y no tiene sentido que te amargues el domingo cuando te gusta correr. Disfruta del ambiente, observa a tu alrededor, ver?s que s?lo los de la primera fila est?n nerviosos, la mayor?a de los corredores est?n tranquilos haciendo chistes con los compa?eros.

2. Olvida la competici?n. Si eres de las que buscan retos cada d?a, piensa que m?s que el tiempo que tardes, importa llegar a la meta. Puede que no puedas evitar mirar el reloj, pero los segundos no te van a hacer mejor persona, mientras que los kil?metros te van a ense?ar mucho sobre ti misma.

3. Olvida la verg?enza. Todav?a no hemos superado nuestros complejos de "espa?olitas" y nos obligan a ir ense?ando muslos por la calle. Si te importa el que dir?n, no se te ocurra llevar las mallas largas para que nadie se fije en ti, porque acabar?s sudando como un pollo, deseando regalar tu ropa al primero que pase. Vete c?moda y pasa de la celulitis, ver?s que corriendo no piensas en tus defectos.

4. Olvida la perfecci?n. Muchas mujeres se enfrentan d?a a d?a a mil problemas: en el trabajo, los ni?os, la casa, etc. Son las "s?per mujeres" Pero a pesar de salir airosas de mil batallas, una carrera les parece un reto imposible. Y aunque corren en la cinta del gimnasio o por el parque cada semana, piensan que las carreras s?lo son para profesionales. Si es tu caso te invito a ir a ver un marat?n, y a dejarte caer por meta cuando llegan los que los de 4 o 5 horas ?Son diferentes a ti? Pues imagina que si pueden correr 42, 195 km entrenando como tu, es que no hace falta hacer un "master" para hacer una carrera de 10 km.

5. Olvida la seriedad. La ventaja de no vivir del atletismo es que puedes ir a tu ritmo toda la carrera, y si vas ri?ndote y hablando con tus compa?eros, mejor. No tienes porque ir al l?mite; y est? demostrado que cuando sonr?es entra m?s cantidad de ox?geno en los pulmones. Puede que no ganes el trofeo a la "m?s r?pida", pero siempre queda el de "m?s simp?tica".

6. Olvida la soledad. Correr en compa??a es la mejor manera de disfrutar de "la primera vez". Es verdad que la mayor?a de los chicos corren m?s que t?, pero tu pareja puede sacrificarse un d?a y correr un poco m?s despacio a tu lado. Y si no tienes pareja siempre te quedan las amigas, compa?eras del gimnasio, de trabajo, etc. con las que puedes correr cada d?a y llevar el mismo ritmo, o "pegarte" al de al lado para ir haciendo nuevas amistades.

7. Olvida el reloj. En tu primera carrera, el reloj se queda en casa. No hay mayor sufrimiento que ir mirando los tiempos por kil?metros. Mucho peor es ponerse el puls?metro y comprobar que marca 180 pulsaciones en la l?nea de salida. Aprovecha tu primera vez para conocer tus sensaciones y deja el coraz?n tranquilo.

8. Olvida los fallos de principiantes. Si no te pasas la vida con corredores, caer?s en los t?picos fallos de novato. D?jate aconsejar por los veteranos y recuerda los errores m?s comunes. El m?s repetido es estrenar ropa o zapatillas el d?a de la carrera, despu?s va el de desayunar justo antes de salir, o el de salir con mucha ropa. Tampoco debes olvidarte de beber agua, ir al ba?o, y no dejarte el dorsal o el chip en casa. Si adem?s llevas algo nuevo, algo prestado y algo azul,??o no!?eso era para las novias ?Yes que correr es m?s f?cil que casarse!

9. Olvida no olvidarte del p?blico. Nada mejor que colocar a tus familiares y amigos en kil?metros estrat?gicos de la carrera para que te vayan animando. Cuando te gritan al pasar, parece que tus piernas se llenaran de energ?a. Tambi?n puedes aprovechar para beber agua o dejar esa sudadera con la que te empe?aste en correr.

10. Olv?date de pasar un mal rato. Si te gusta correr, ?qu? mejor forma de hacerlo si te dejan la ciudad libre de coches para ti! Aprovecha para conocer gente en las carreras, no hay carrera en la que no termines conociendo a alguien interesante, desde una futura compa?era para correr por el parque, a esos "curtidos veteranos" que te dan conversaci?n y te ayudan a llegar a meta. Y no ser?as la primera que ha encontrado al "hombre de su vida" en una carrera.

Fuente: Sportlife.es


Tags: corredoras, mujer, running

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Entrenamiento
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