Martes, 18 de enero de 2011

  • No asuma que los ingredientes citados en la etiqueta del suplemento (y s?lo esos ingredientes), est?n presentes en las cantidades se?aladas. B?sicamente no existen reglamentaci?n sobre la industria de suplementos.
  • Sea consciente de que los suplementos de hierbas algunas veces incluyen esteroides anab?licos, efedrina, cafe?na y otras sustancias que pueden no estar citadas en la etiqueta y que pueden hacer que? no superes una prueba de dopaje en tu deporte. Pero m?s importante a?n, pueden afectar tu salud.
  • Algunas investigaciones iniciales afirmaron que los suplementos de ginseng pod?an incrementar el rendimiento durante el ejercicio, pero estas investigaciones tienen muchas deficiencias. M?s recientemente, los experimentos mejor controlados no han podido demostrar efecto positivo alguno del ginseng chino o siberiano sobre el rendimiento.
  • Las llamadas hierbas anab?licas ?constructoras de m?sculos?, incluyen a la yohimbina, smilax, tr?bulus, ?ame salvaje y gamma oryzanol pero es poco probable que tengan alg?n efecto? sobre tus m?sculos. Los esteroides? vegetales encontrados en muchas de estas hierbas no pueden ser convertidos por el cuerpo humano en testosterona u otro esteroide anab?lico. Las afirmaciones de que estos agentes pueden incrementar la masa muscular tienen poca o ninguna base cient?fica.
  • La yohimbina puede incrementar la presi?n arterial, producir par?lisis de los nervios, trastornos estomacales o renales, convulsiones e inclusive la muerte. La smilax estimula la producci?n de orina, la evacuaci?n del intestino, la sudoraci?n y ataques de tos; cualquiera de estos s?ntomas puede ser da?ino para el rendimiento deportivo. El tr?bulus y la oryyzanol son probablemente seguros cuando se usan en las dosis recomendadas.
  • El ingrediente activo en la hierba efedra es la efedrina, la cual es prohibida por las organizaciones que regulan los deportes y puede ser muy peligrosa, originando? isquemia cerebral, colapso y muerte. A pesar de que la efedrina sint?tica combinada con cafe?na puede incrementar el rendimiento en cierto modo, el producto proveniente de hierbas (ej. la? efedra), parece no ser efectivo, probablemente debido a la variaci?n en la potencia de la efedrina contenida en los extractos de estas plantas.
  • La efedra estimula el sistema nervioso central en una forma muy parecida a la cafe?na, por lo tanto esto puede hacer que el atleta se sienta energizado, pero ?sta no suministra energ?a.
  • Las hierbas pueden ser especialmente peligrosas cuando se toman con ciertas drogas de prescripci?n o medicaciones sin prescripci?n. Debes decirle a tu m?dico sobre cualquier suplemento de hierbas que est?s tomando.
  • No esperes que los productos de hierbas sustituyan a un entrenamiento fuerte como medida para incrementar el rendimiento.

Fuente: Runners.es


Tags: suplementos, nutricion, correr

Publicado por elpaleta @ 20:30  | Nutrici?n
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